När du tränar belastar du kroppen, ibland med upp till sex gånger din egen kroppsvikt. Därför är rätt skor viktigt för att minska risken för skador. När du ska välja träningsskor ska du alltid utgå från vilken aktivitet du ska utföra.
Egenskaper som träningsskon ska ha
Det finns tre egenskaper som träningsskor ska leva upp till:
- Rätt dämpning.
- Anpassad stadga.
- Flexibilitet utefter träningsform.
Därför är det viktigt att välja skor efter aktivitet. Exempelvis om du ska träna padel ska du välja en padelsko. Du hittar ett bra utbud här https://tennisshopen.se/padel/padelskor/ som ger rätt stadga och flexibilitet. En del väljer tenniskor när de ska spela padel men padelskor är bättre anpassade till underlaget och utefter hur kroppen belastas.
Rätt ska ge stabilitet och hjälpa till att fördela kroppens vikt. En bra träningssko är även anpassad för underlaget. Då får du grepp som gör det möjligt att vända och vrida på kroppen utan att tappa fästet.
Ska du träna löpning ska du ha en löparsko
En del väljer vanliga träningsskor även till löpturer och joggingturer. Ska du träna löpning ska du satsa på rätt skor. Runt hälften av motionslöpare skadar sig någon gång och många skador kan knytas till del skor. När du ska träna löpning är det viktigt med rätt dämpning. Du bör alltid utgå från vilket underlag du springer på. Ibland kan det även behövas särskilda inlägg. Det bidrar till att skona knän, hälsenor och vader.
När börjar träna för säsongen ska du vara noga med att ta det lugnt i början. Genom att i rätt tempo kan du förhindra skador, framför allt i kombination med rätt löparskor. Då kommer du även att få ut mer av träningen.
